練習跑步與練習記帳（上）

筆者：Even（藍途記帳 NexTrek 共同創辦人與執業會計師）

從演講中獲得啟發

今年 2024 年 7 月 3 日，聽到同事準備參加 11 月的富士山馬拉松，我順便跟去聽了魁哥-田鴻魁（前 FOX 體育主播，Podcast 跑步不要聽 / YouTube 跟上魁哥）的演講，題目是「跑步如何改變我的人生」讓我深受啟發。

他分享了自己 50 歲時遇到的事業與健康困境，因而開始跑步之旅，並成為活躍參與國內外馬拉松賽事的跑者。聽完後，讓我也開始反思自己，因為自己快 40 歲了，我想設一個人生目標。雖然平時我喜歡游泳和打球，但覺得突然參加馬拉松有點硬，所以決定明年 3 月先參加人生第一個三鐵賽事（包括游泳 1.5 公里、自行車 40 公里、跑步 10 公里）。

萬事起頭難：原來跑步和記帳都一樣

由於我主要的運動是游泳，長跑就成為我很大的弱項。為了強化腿部力量以應對自行車與跑步的需求，我開始進行長跑訓練。回想起退伍後的狀況，自己已經很少跑超過 3 公里，身體也不如從前那樣輕鬆。剛開始跑 5 公里就覺得很累，常常找藉口去游泳，想逃避跑步。

在這個邊跑步邊反省的過程中，我想到許多藍途記帳的客戶常跟我說，他們覺得記帳也需要恆心和毅力，這讓我聯想到許多新手老闆對於養成記帳習慣的挑戰。

很多人在開始記帳時會感到困難，這跟我剛開始練跑時遇到的瓶頸很像，因為困難的通常不是記帳或跑步本身，而是養成習慣的過程。經過三個月的訓練，我體會到：沒有跑步習慣，就像沒有記帳習慣，剛開始都會很抗拒，也不容易找到合適的方法。很多長跑愛好者都說，如果一週不跑，狀態會退步；記帳也是，停下來後再開始會更難。

從設定小目標到穩定進步

為了要養成正確的跑步習慣，我設定了每月目標，並將它分配到每週的跑量，例如一個月想要跑 80 公里，那麼每週的訓練量就得跑 20 公里，話雖如此，在初期的我連跑 5 公里都很痛苦，於是我決定參加線上富士山馬拉松來激勵自己，在 10 天內強迫自己完成 25 公里（不然就拿不到獎牌和衣服XD，報名費不算便宜）。一開始不必追求速度，重點是養成習慣。

我有位跑全馬成績 3.5 小時的朋友建議我，不必每次都追求跑 10 公里，改成每次跑 1 小時，並學習控制心率，讓身體逐漸適應長時間的運動，再慢慢提高效率。透過這種方式，我逐漸克服了對長跑的恐懼。

同樣，新手老闆要養成記帳習慣也是需要從基礎做起，許多客戶常會一開始給自己過多的壓力，想要記錄的鉅細靡遺，但建議可以先設定一個基礎目標，要把銀行進出的金流都交代清楚，且先規定自己每週至少要記帳一次，再慢慢增加細節，如同魁哥所說：「跑步不難，難的是穿上跑鞋出門的那一刻」。

踏出第一步後，養成習慣是關鍵

記帳和跑步一樣，最難的是開始以及持之以恆。在我們的藍途記帳工具中，我們鼓勵大家先打開網頁並登錄帳號，踏出第一步。當你登入後，你就會發現記帳並不難，每週記帳一次、每月看帳一次，就是養成記帳習慣一個很好的方式。

記帳和跑步的重點都在於持續累積和找到適合自己的方法，現在我已經能跑超過 10 公里，每個月都能達到超過 80 公里的跑量，這讓我相信只要堅持下去，就會看到持續累積的成果，記帳也是，當養成記帳與看帳習慣，記帳不如你想像中困難。對於創業者或企業主來說，不論是跑步還是記帳，重要的是「先求有再求好」，先開始並養成習慣，成功的機會就會大大增加。

掌握跑步與記帳習慣的共同關鍵，邁向成功目標

跑步和記帳看似不同，卻在養成習慣和達成目標上有許多共通點：

• 建立基礎與耐心：跑步從短距離開始，逐漸提升體力；記帳從日常收支入手，慢慢掌握收支平台。兩者都需要時間和耐心。
• 持之以恆的紀律：跑步和記帳都需要堅持，唯有持續練習看到進步，堅持下去就會形成習慣。
• 數據的力量：跑步時可以透過時間、距離來追蹤進步；記帳則是透過每月的收支和餘額來了解財務狀況。這些數據能讓我們看到努力的成果，進一步激勵自己。
• 心理挑戰與成就感：跑步和記帳不僅是體力或技術的挑戰，也是一種心理的鍛鍊。在跑步中會感到疲憊，記帳則要面對財務現實，但每當完成一段跑程或成功記帳，隨之而來的成就感會成為我們繼續前行的動力。

無論是在賽道上的每一步或是每一筆記錄，都需要一些毅力和耐心。
希望所有喜歡跑步的朋友和學習記帳的老闆們，能在這條成長的路上一起努力，體驗達成目標的成就感與成長帶來的喜悅和自信！

Fiona&Claudia 富士山馬、台北馬加油！！！