深度工作力
Image byFree-Photos / 9091 images from Pixabay

常常覺得老闆交待的任務做不完?
回家後還得煩惱白天的工作,沒有自己空閒的時間過生活?

《Deep Work深度工作力:淺薄時代,個人成功的關鍵能力》的作者,卡爾‧紐波特,27歲成為MIT電腦科學博士,是當代討論未來職場最有啟發性的思想家。他的著作 《Deep Work 深度工作力》 指出了在資訊爆炸且人們注意力低落的時代下,如何培養出一種極有價值的技術,不僅可以提升工作效率,也能提升生活品質,成為掌握自己生命的主人!

科技改變了一切,但它同時也是一把雙面刃

觀察了現在矽谷的生態後不難發現,Facebook、Google、Netflix 這些網路巨頭在這個時代中似乎都有著一致的目標,以淺薄的內容取得人們的注意力,取代深度思考。也許我們都生活正誠如下方所述,養成了每天花3小時在 Instagram 上一窺人家生活的習慣,又或著想要好好完成一本書的閱讀,卻因為 Line Today 新聞的跳出而放下書籍,看起哪個藝人最新的八卦,而閱讀進度便停滯不前了。這些淺薄的內容獲取了我們有限注意力頻寬的大部分,卻只徒留了羨煞和一個空虛的夜晚。根據研究指示,專注的能力就好比是肌肉,會因為我們拋棄使用它而逐漸退化,且這樣的過程是難以逆轉的。也許,現在是最好,也是唯一的時機點去好好檢視我們看待注意力的態度了。

如何培養深度工作力呢?

此書中提出三種有效的策略:

1.確立工作哲學

每個人工作的類型以及適合的深度工作力皆不同,舉例而言,企業家以及自由創作者的工作需要長時間的研究和不被打斷的專注力。但對大部分人而言,我們工作的時間需要把注意力切成細碎的部分以進行多工處理,因此,我們可以試著在工作前的一兩個小時去處理那些需要高專注力的工作內容,並在辦公室處理其他的部分,這種方式稱為節奏式的工作哲學

2.建立深度的工作儀式

本書中提到,達爾文在完成物種起源前有嚴格的規矩,上午7點起床,短暫散步後獨自吃早餐,8點到9點半之間待在自己的書房,接下來一小時閱讀前一天的信件,10點半到中午的時間又留在書房。

整理著名思想家的習慣後可以發現,一個儀式必須指定一個工作的地點並且越單純越好。一個儀式也需要規範和程序,例如禁止使用網際網路,或設定每二十分鐘寫作的字數,以保持高度專注。

此外,一個高水準的儀式,需要為大腦找到必要的支持,像是一杯好的咖啡,或是任何可以保持頭腦清晰的運動。

3.大動作投入深度工作

J.K羅琳在撰寫哈利波特時,曾一天支付1,000美元到靠近愛丁堡城堡的豪華套房,進行寫作,透過激進的改變平常的環境,以全力支持一項深度工作任務,提升自己的動機和能量。當大動作投入工作後,不僅會帶來新鮮感,也會賦予任務一種神聖感,如此一來便可以使大腦進入深度狀態。

深度工作
Image by StockSnap from Pixabay

生產力 = 注意力 x 付出時間

在這個淺薄內容充斥的時代,深度工作力不僅可以利用於「工作」,英文的「Deep Work」也可以泛指深度得處理人生中的各項課題。每個人的心中都有著不同的嚮往,想把外文學好,想考好證照,想成為兼職創作者,又或是想用程式設計能力為自己的職涯加分。

透過深度工作力,我們可喚回大腦澄清的一塊區域,免於工作和瑣碎事務的叨擾,專注於我們在乎並想發展的部分。工作不是人生的全部,而深度工作力不只是為了追求事業上的卓越,也是希望透過這項能力,多留些最珍貴的「時間」資產給自己。

NexTrek雲端記帳與金流管理工具
更多資訊:
官網免費試用: https://www.nextrek.co/
NexTrek幫助中心: https://help.nextrek.co/
FaceBook: https://www.facebook.com/NexTrek.co/
近期教學活動:https://nextrek.info/lecture/blo

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *